燕麦含有β-葡聚糖，一种可溶性纤维，与下下降密度脂蛋白（坏）胆固醇和改进血糖操控有关，据估计，每天3克燕麦β-葡聚糖可以更好的下降患心脏病的危险。

  油桃和桃子很类似，但它们的皮肤特征不同，它们是B族维生素、钾和维生素E的杰出来历，此外，它们含有多种具有抗氧化特性的物质。

  西兰花是一种十字花科蔬菜，在冰冷的时节成长杰出，它含有十分多的维生素K，有助于血液凝聚，是叶酸、钾和维生素C的杰出来历，它还具有抗氧化和抗癌的特性，其间很多的可溶性纤维可以终究靠喂食大肠中的好细菌来支撑肠道健康。